뒷목 스트레칭 #뒷목 #1 뒷목이 뻐근하고 통증이 있을 때, 하루 5분! 스트레칭으로 해결해요 뒷목이 뻐근한 이유부터 정확히 알아야 한다스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 시간이 늘어나면서 현대인 대부분은 뒷목이 뻐근한 증상을 경험합니다. 주된 원인은 거북목, 일자목 같은 자세 불균형에서 비롯되며, 잘못된 자세가 목 근육과 승모근에 긴장을 유발하여 혈액순환 장애와 통증으로 이어집니다.이 증상을 방치하면 목 디스크로 악화될 수 있으므로, 조기에 자세 교정 운동과 목 스트레칭을 통해 근육의 균형을 바로잡는 것이 중요합니다. 뒷목이 뻐근한 증상에 좋은 운동 5가지 좌우 목 늘리기 스트레칭가장 기본적인 뒷목 스트레칭으로, 의자에 똑바로 앉은 상태에서 오른손으로 머리 왼쪽을 감싸 잡고, 오른쪽으로 천천히 당겨줍니다. 이때 왼쪽 목 근육이 늘어나는 느낌을 받으며 15초 유지합니다. 반대쪽도 반복합니다. 턱 당기기.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음
