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노후 대비의 필수 제도 중 하나인 국민연금. 많은 분들이 국민연금 수령에 대해 ‘매달 받는 연금’만 생각하지만, 사실 일시금 형태로도 수령이 가능합니다. 특히, 10년 미만의 짧은 납부 기간을 가진 분들이라면 국민연금 일시금 수령조건을 꼭 확인해야 합니다.국민연금 일시금이란?국민연금 일시금은 한 번에 정산해 돌려받는 방식으로, 주로 두 가지 형태로 나뉩니다.첫째는 반환일시금, 둘째는 사망일시금입니다.이 두 가지는 수령 대상자와 지급 요건이 다르므로 정확히 구분해야 합니다.반환일시금은 국민연금 가입자가 10년 미만 납부하고, 노령연금 수급 나이에 도달했을 때 받을 수 있는 일시금입니다.사망일시금은 국민연금 가입자 또는 수급자가 사망했을 경우, 유족에게 지급되는 일시금 형태의 급여입니다.국민연금 일시금 수령..

당뇨병은 약물 치료뿐만 아니라 혈당 조절 음식을 통해 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 식이요법은 인슐린의 효과를 도와주고, 혈당 상승을 완만하게 만들어주기 때문에 식단 선택이 매우 중요합니다.특히 당뇨병에 좋은 음식은 GI지수가 낮고, 섬유질, 단백질, 불포화지방산, 항산화 성분이 풍부한 식품군에 속합니다. 이번 글에서는 당뇨 환자에게 꼭 필요한 대표적인 음식 10가지를 소개하고, 그 효능을 아래 표로 정리해 드리겠습니다. 당뇨병에 좋은 음식 10가지 정리표번호음식명주요 성분혈당 조절 효과섭취 팁1현미복합탄수화물, 섬유질당 흡수를 늦추고 포만감 유지백미 대신 사용2귀리베타글루칸, 식이섬유GI지수 낮고 인슐린 감수성 향상귀리죽, 오트밀 형태로 섭취3블루베리항산화제(안토시아닌)염증 억제 및 인슐린 민감..